数据显示八成年轻人受睡眠困扰 医生喊你把手机丢远点!
2019/3/22 13:13:36 来源:成都商报 编辑:张长春
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  睡眠日

  3月21日是世界睡眠日,脱发、失眠和鼻炎,堪称困扰当代年轻人的三大问题。

  据中国医师协会睡眠医学专业委员会发布的《我国成人和儿童睡眠疾病患病与诊疗状况报告》,睡眠障碍已成为全球第二常见的精神障碍,每3人中就有1人存在睡眠问题,每10人中就有1人满足失眠的诊断标准。

  此前,丁香医生与健康报移动健康研究院发布的《2019国民健康洞察报告》指出,八成被调查者受睡眠问题困扰,84%的90后存在睡眠困扰,被称为“最缺觉的一代”。

  睡眠障碍

  睡眠障碍已成为全球第二常见的精神障碍。84%的90后存在睡眠困扰

  报复性熬夜

  白天繁忙工作,晚上的时间会用来耍手机、看电影,感觉只有熬夜“挣”来的时间才属于自己

  报告显示

  84%的90后存在睡眠困扰

  “睡不着、睡不醒、睡不好”都属于睡眠困扰。

  中国医师协会睡眠医学专业委员会发布的《我国成人和儿童睡眠疾病患病与诊疗状况报告》中指出,失眠是最常见的睡眠障碍,成人患病率为8%~20%,失眠患者还经常存在日间功能受损,包括难以制定决策、注意力及记忆力下降等。北京大学第六医院开展的一项最新研究显示,客观睡眠时长<6小时的失眠障碍患者认识功能受损更为严重。

  据2018年3月山东省睡眠呼吸疾病发病状况调查,成人打鼾患病率21.27%,阻塞性睡眠呼吸暂停患病率7.31%;儿童打鼾患病率13.91%,阻塞性睡眠呼吸暂停患病率3.66%。

  今年1月的2019国民健康发展大会上,丁香医生与健康报移动健康研究院发布的《2019国民健康洞察报告》中指出,八成被调查者受睡眠问题困扰;年轻人比老年人面临更加严重的睡眠问题,84%的90后存在睡眠困扰。

  76%公众受到的睡眠困扰是睡眠障碍。睡眠障碍的主要表现是难以入睡,或者无法一觉到天亮,容易在夜间醒来,睡眠时间不够长,总是早醒、梦多、早上起不来等。睡眠障碍容易造成白天疲惫、注意力不集中、工作效率低、情绪不稳定等问题。

  同时,不少人对睡眠困扰束手无策。73%的公众在出现睡眠困扰后会采取各种办法解决,50%会通过规范睡眠时间来解决,使用枕头、床垫、香薰灯等辅助睡眠;但27%的公众无任何解决手段,只能硬扛。

  “报复性熬夜”

  熬夜的时间才真正属于我

  流传在网络上的段子生动地描述了年轻人的“熬夜”体验:早上起床时,那种困顿,那种悔恨、生不如死的感觉,都让我想杀了昨晚熬夜的自己。可是每天凌晨,那种自信,那种嚣张,那种精神抖擞,我甚至不记得自己是谁。

  这并非只是段子,“报复性熬夜”成为大部分90后晚睡的理由。1994年出生的陈渝(化名)工作一年多,凌晨一两点才睡的习惯已经超过2年。“白天繁忙工作,晚上的时间会用来耍手机、看电影,感觉只有熬夜‘挣’来的时间才属于自己,但熬夜的后果,就是白天起不来。”

  24岁的李佳告诉成都商报-红星新闻记者,自己之所以晚睡,主要是身边的同龄朋友都晚睡,晚上10点到凌晨时分,多是大家网络聊天时间,“生活习惯就是这样的。”很多时候,从事文字工作的李佳也会加班工作,“晚上才有灵感,白天一个字都写不出来。感觉没有别人的干扰,才是真实的自己。”

  李佳说,自己设了四五个闹钟,从凌晨5点半到8点,每隔半小时一个,“就是需要获得一种赖床的满足感,不然醒不来。”而熬夜带来的最大困扰,除了睡不够,就是满脸长痘痘。

  过度使用手机

  可严重影响睡眠及情绪

  长期睡眠不足,除了损害人们的注意力、警觉性、专注度、推理和解决问题的能力以外,还会引发严重的健康问题,增加心血管疾病、高血压、糖尿病等风险,甚至增加猝死风险。

  四川大学华西第四医院睡眠中心及耳鼻喉科主任张晓晴介绍说,除了工作压力大、熬夜加班打乱生物钟外,年轻人的睡眠问题还与生活习惯有关,手机、电脑、电视、游戏机等电子产品的使用会影响入睡,最好是牢记——“床只是用来睡觉的”,床边不要放电子产品。

  南方医科大学南方医院的研究表明,过度使用手机可严重影响睡眠及情绪。睡前使用手机占用了睡眠时间,引发睡眠不足;手机上的信息等还会引起生理和心理上的兴奋,从而影响睡眠;夜晚手机屏幕的光线可抑制体内褪黑素的正常分泌,褪黑素是调节人体昼夜节律、维持睡眠觉醒周期的核心物质,一旦被抑制可引起昼夜节律延迟,导致入睡困难。

  案例

  23岁小伙一晚呼吸暂停700多次

  医生提醒:睡眠打鼾千万不能大意

  23岁的周新(化名)睡觉打鼾已经7年,原本觉得是正常的,但睡觉逐渐成了一件他最害怕的事——躺着睡觉时呼吸不畅,总是被憋醒,到后来只得坐着睡。

  晚上睡不好,白天就打瞌睡,极大地影响了正常的生活和工作。从事设计行业的周新说,原本一天就能完成的工作量,因为控制不住瞌睡,常常一周都弄不完,无奈只有换岗。而嗜睡也几度置周新于危险中,“开车要不到10分钟就睡着了。”他出了4次车祸,都是开着开着就睡着了。人也越长越胖,体重一度达到220斤。

  2018年,周新到四川大学华西第四医院就诊,确诊为睡眠呼吸暂停低通气综合征。医生发现,周新双侧下鼻甲肥大、扁桃体肥大,软腭松弛下垂,舌根肥厚、咽腔狭窄,导致上气道狭窄和阻塞,引发呼吸暂停症状。睡眠监测中,周新一晚上的呼吸暂停次数高达700多次,最长呼吸暂停时间达39秒。3月中旬,周新接受了微创手术,“感觉白天的精神好多了。”

  据该院睡眠中心及耳鼻喉科主任张晓晴介绍,睡眠呼吸暂停低通气综合征又叫“睡眠杀手”,会导致高血压、糖尿病以及心脏、肾脏、肝脏等问题。出现打鼾症状千万不能大意,特别是打鼾突然没声了,这就是出现了呼吸暂停,应及时到睡眠中心进行睡眠监测,确诊治疗。

  成都商报-红星新闻记者 于遵素

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